지난밤 잘들 주무셨습니까? <br /> <br />여름은 여름인가 봅니다. <br /> <br />간밤에 자다 깨서 에어컨을 켜고 다시 잠들었는데요. <br /> <br />저만 더운 게 아니었습니다. <br /> <br />밤사이 서울의 최저 기온을 보니 25.8도였습니다. <br /> <br />강릉, 대전, 광주, 제주 등 전국 곳곳의 기온이 25도를 웃돌았는데요. <br /> <br />오후 6시부터 다음날 오전 9시까지 최저 기온이 25도를 넘는 경우, 열대야로 봅니다. <br /> <br />올해 이례적으로 우리나라 전역에서 열대야 현상이 이어지고 있습니다. <br /> <br />기상청은 서울의 경우 기상 관측 사상 처음으로 6월에 열대야가 발생했다고 설명했는데요. <br /> <br />또 장마철이 시작됐지만, 당분간 낮엔 무더위가, 밤엔 열대야가 지속되기 때문에 호우피해와 함께 온열 질환에도 대비해야 한다고 당부했습니다. <br /> <br />오늘 밤에도 덥다는데, 열대야 속 숙면을 위한 몇 가지 팁, 소개해 드리겠습니다. <br /> <br />요즘처럼 고온다습할 땐 온도와 습도를 함께 챙겨야 하는데요. <br /> <br />개인마다 차이가 있지만 여름철 침실 적정 온도는 24~26도 내외, 습도는 50~60% 정도로 유지하는 게 좋습니다. <br /> <br />초저녁엔 걷기와 스트레칭 같은 가벼운 운동을 규칙적으로 하는 좋고요. <br /> <br />또 잠이 안 온다고 술 마시는 분들 계실 텐데요. <br /> <br />열대야로 혈관이 확장된 상태에서 술까지 마시면 더위를 더 탈 수 있다는 점도 꼭 기억하시길 바랍니다. <br /> <br />또 덥다고 찬물로 샤워를 하면 숙면에 방해가 될 수 있습니다. <br /> <br />찬물 샤워로 중추신경이 흥분되고 피부 혈관이 수축이 됐다가 확장되면서 체온이 올라갈 수 있기 때문입니다. <br /> <br />오늘 밤은 잠들기 2-3시간 전 미지근한 물로 샤워를 하고 침실을 어둡게 유지해서 더위와 걱정 싹 씻어내고 숙면하시면 좋겠습니다. <br /> <br /> <br /> <br /><br /><br />YTN 엄지민 (thumb@ytn.co.kr)<br /><br />※ '당신의 제보가 뉴스가 됩니다' <br />[카카오톡] YTN 검색해 채널 추가 <br />[전화] 02-398-8585 <br />[메일] social@ytn.co.kr<br /><br />▶ 기사 원문 : https://www.ytn.co.kr/_ln/0115_202206281402197855<br />▶ 제보 안내 : http://goo.gl/gEvsAL, 모바일앱, social@ytn.co.kr, #2424<br /><br />▣ YTN 데일리모션 채널 구독 : http://goo.gl/oXJWJs<br /><br />[ 한국 뉴스 채널 와이티엔 / Korea News Channel YTN ]
